Alberto Cabanas

IRONCAT = GENIAL

2008-05-26T20:03:00.017+02:00

Lo más destacable antes del Ironcat en estas últimas semanas es que he tenido demasiado trabajo. Me he visto obligado a reducir considerablemente los entrenamientos, teniendo que reducir o anular la mayor parte de los mismos. No obstante, he seguido entrenando todo lo posible, y considero que lo suficiente para poder al menos darlo todo el próximo 17 de mayo e intentar finalizar el Ironcat.

Me ha salido una media en estas 7 semans de 5,55 km de natación, 142,21 km en bici y 31,57 km de carrera.

No he podido ni escribir en el blog, ni seguir los de mis amigos y conocidos, dado que el trabajo me privó de hacerlo. Cada vez que encendía el ordenador y me disponía a escribir, me decía, en este tiempo puede hacer un informe más de trabajo en lugar de escribir en el blog, por lo que para intentar no tener luego remordimientos lo fui dejando semana tras semana.

La verdad es que fuera del exceso de trabajo, estas han sido unas buenas semanas, con dos fines de semana fantásticos por el medio, que contanré más adelanbte, ya que se merecen un acapítulo especial.

Noche antes de la prueba agarrando un pequeño montadito. En la noche del jueves al viernes dormí en casa en Málaga, pero sólo durante 2 horas, debido a los nervios. Me tenía que levantar a las 4:20 horas, y no era capaz de quedarme dormido. Estuve agotado durante todo el viernes, pero muy contento al estar acercándome a L´Ampolla y al momento de comenzar la prueba.

El estar tan cansado fue una suerte, ya que dormí durante 6 h como un niño, levantándome perfecto para comenzar el Ironcat.

06:00 horas del día D. Mi hermano Javi me acompañó todo el fin de semana. Es un experto en triatlón y duatlón, ya que me ha acompañado a pruebas desde el año 1994, no obstante, era la primer vez que seguía un Ironman, y confirmó que no es lo mismo que el resto de las pruebas.

Se nota que estaba menos nervioso que en los ironman anteriores, ya que incluso pude bromear antes del comienzo.

La experiencia normalmente sirve, me puse en segunda línea en un lateral, logrando casí llegar al primer giro sin un sólo golpe.

No hay fotos durante la prueba ya que Javi, prefería utilizar la cámara de video: Espero que la organización ponga las fotos de la prueba en la web como los otros años.

Vaya cara de alegría, tras cruzar la meta, aunque creo que es la misma que llevé toda la última vuelta.

Fotografía muy especial para mis muy amigos de Donosti: Proyecto DM....

Resulta extrano que no pudiera estar en la llegada con Sara, ya que la eché en falta, pero en esta ocasión no pudo ser. Se tuvo que quedar en casa estudiando, ya que le quedaba aproximadamente un mes para la oposición. La próxima vez si podrá estar.

Camino bordeando a la playa por el cual se llegaba al punto de vuelta en la carrera a pie.

Maravillosa vista desde el hotel.

Al día siguiente Javi y yo nos fuimos a despedir del Delta, visitando la desembocadura del río.

Que fin de semana más fantástico que pasé junto a mi hermano. Ya lo comentaré en próximos días, pero me ha parecido una prueba fantástica, com un gran ambiente entre la organización ya que eran muy amables y procuraban dar muchas facilidades. Destaco el buen avituallamiento, tanto en cuanto a numero de ellos como a los alimentos y bebidas que había, si lo mantienen así será perfecto, dado que para mi es casi lo más importante en estas pruebas.

El público no era muy numeroso, pero si estaban continuamente dandote fuerzas al igual que los voluntarios. En especial destaco los muchos aficionados y acompañantes vascos que había, los cuales no paraban de animar.

Muchísimas gracias a todos los que me han animado: JAVI, Sara, mis padres y hermana, Paco, Pepe, Gumer, Suso, Carlos, Dani, Talín, Zubi... Así como a mi entrenador Emilio y el resto de amigos del Club Triatlon Axarquia-BH-Colegio Añoreta.

Aprovecho para dar la enhorabuena a Zubi, Dani y Talin, que junto a otros amigos, han logrado ser finisher este fin de semana en Lanzarote.

Por cierto me olvidaba, hice 11 h 31´, que es mi nueva marca. El próximo día que saque tiempo hago la crónica.

Exprimir el tiempo

2008-03-23T20:47:00.004+01:00

Si escribo no entreno, si entreno no escribo. La acumulación de trabajo en últimas semanas ha sido terrible, y lo peor es lo que viene de camino. No obstante, voy a intentar aprovechar todo el tiempo más, con lo que si lo hago tendré más tiempo para escribir, y por lo tanto al estar conectado con vosotros estaré más contento.Cada cierto tiempo recibo una llamada de atención o bronca encubierta por parte de Dani, que me anima y me lanza a escribir, gracias.
Han sido tres semanas intensas, con aceptables entrenos, pero con una faringitis crónica aguda que me ha debilitado bastante. Primera semana enfermando y las dos siguientes recuperándome, pero por suerte el médico me dijo que podía seguir entrenando, aunque los ritmos tuvieron que ser mucho más bajos.
Fin de semana electoral, me tocó por segunda vez, y por segunda vez me he librado, OLÉ. Esta vez ha sido porque tenía un viaje programado a Santander con Sara, para ver a su sobrinito (Dani), su hermana (Raquel) y cuñado (Jaime). La verdad es que lo pasamos muy bien, y aprovechamos para quedar con otros muchos amigos, juntándonos 14.

Las dos siguientes semanas han sido dedicadas al trabajo, incluyendo toda la Semana Santa, de todas formas he podido sacar tiempo para entrenar lo siguiente:

03-09/03/08 10-16/03/08 17-23/03/08

Natación 4,85 4,80 5,35
Ciclismo 62,00 200,50 216,00

Carrera 0,00 25,00 27,00

Mañana tengo visita con el médico, espero que haya dado con la solución, dado que aunque estoy mejor, todavía no me encuentro bien, con mucho atasque en el pecho, y dificultades para respirar por la nariz. Me levanto hecho pedazos como si estuviese de resaca.

Esta semana os cuento como continua la mejoría, y también como me va con la bici nueva, ya que ya la tengo en casa y he salido con Ella cinco veces. Os la voy a presentar.

También me llevo varias semanas rompiendo la cabeza con el casco aero que me voy a comprar. Habia elegido el Louis Garneau R. Air, pero es dificil conseguirlo por el importador, creo que voy a comprar el Bell Meteor II. La otra opción es el Giro Advantage, pero he leido en un foro que es muy incómodo en las orejas.

Ironcat

2008-02-26T20:09:00.003+01:00

Ya estoy inscrito.

Comienzan las cosquillas al saber que sino sucede nada fuera de lo normal, allí estaré dispuesto a llegar a la línea de meta.
Probablemente, haga otra prueba de larga distancia este año, pero por lo menos voy a apostar por esta.
Realmente, para mis posibilidades considero que este año estoy entrenando bien, jamás había hecho tanto volumen de entrenamiento, por lo que estoy muy contento. Además, prácticamente lo más importante es que me respetan las lesiones…
Me da lástima no poder acudir a Lanzarote junto con muchos amigos que allí se encontrarán, pero bueno les enviaré ánimos desde Málaga, para que sepan que los estaré siguiendo.

El domingo he hecho el Duatlón de Campillos (Málaga) en distancia sprint. Bastante contento, aunque la bici me resultó durísima por el viento. Salí demasiado rápido corriendo y en bici intenté aguantar pero me fui cayendo de tres grupos, perdiendo muchas posiciones. Acabé demasiado cansado para tratarse de esta distancia. Influyó que el viernes por la tarde tuve que ir a Murcia por trabajo y regresar el sábado por la tarde.

La salvación fue que Sara me acompañó, por lo que aprovechamos el tiempo que estuvimos allí para ir de cena el vienes y de comida el sábado haciendo turismo de tapeo por los distintos locales del centro, así como inmenso desayuno el sábado como si tuviese un Ironman ese día, vaya panzada de comer.

Fin de semana aprovechado al máximo. Como para no estar cansado en la carrera. Puesto 52 de 120, tiempo 1 h 09´04´´ (Puestos parciales 30-58-37)

04-10/02/08 11-17/02/08 12-24/02/08

Natación: 5,70 km Natación: 6,90 km Natación: 5,00 km
Ciclismo: 132,60 km Ciclismo: 236,00 km Ciclismo: 60,00 km
Carrera: 21,50 km Carrera: 29,50 km Carrera: 35,50 km

Fotografía en Finisher

2008-02-03T21:00:00.001+01:00

Una pequeña alegría me llevé este viernes. Al recoger la revista finisher en el buzón, veo que viene un reportaje del Duatlón Green Cup Rincón de la Victoria. Al ser en mi pueblo adoptivo actual y haber participado en la prueba, abrí directamente la revista por ese artículo. Sorpresa al verme en una de las fotografías

Soy el esforzado sufridor que empuja a pie la bici que su mujer le había prestado. Se trata de una de las muy duras rampas que hubo que ascender, no pude subirla montado y sin sentir vergüenza, me bajé y a subir empujando. Estas dos últimas semanas he entrenado muy bien haciendo un volumen aceptable y sin tener lesiones ni molestias ligeras, que sin duda es lo más importante:

21-27/01/08 28/01-03/02/08
Natación: 4,75 km Natación: 7,75 km
Ciclismo: 160,80 km Ciclismo: 213,00 km
Carrera: 34,50 km Carrera: 25,50 km

Green Cup

2008-01-22T09:24:00.000+01:00

La semana pasada Sara tuvo un regalo de Reyes atrasado. Una bicicleta de montaña, que aunque sencilla, le hizo mucha ilusión. La idea es que la utilice por el paseo marítimo del Rincón, mientras yo vaya a hacer los entrenamientos de atletismo.
Ella la estrenó el sábado acabando toda contenta, pero el domingo la maltraté totalmente (se entiende que a la bici), corriendo con ella mi primer duatlón de montaña. Green Cup Rincón de la Victoria.Llevaba aproximadamente 13 años sin coger una bici de montaña, pero al celebrarse una prueba tan bonita en nuestro pueblo de residencia y organizado por mi club, el triatlón Axarquía, tenía que correr.
Podéis ver en las fotografías que el recorrido era precioso. Las dos partes a pie por el campo de golf Añoreta, y la prueba de bici por un río, para posteriormente subir un puerto durísimo. Todos los participantes comentaron los duró y técnico que era el recorrido.
Para que os hagáis a la idea, hubo en varios tramos que puse pie a tierra y avance andando, pues adelanté a varios que iban montados en la bici, mientras yo escalaba a pie.

El resultado fue muy bueno, tanto para la organización, como para los participantes que quedaron muy contentos. A mi en particular, en la parte a pie me encontré sólo un poco peor de lo esperado, como con falta de chispa, pero en la bici me sentí mucho mejor de lo que me imaginaba.
En el momento en que salgan las clasificaciones pondré tiempos y puestos.

Resumen semanal:

Natación: 5,2 km

Ciclismo: 115,50 km

Carrera: 51,5 km

Necesito consejo

2008-01-17T15:27:00.000+01:00

Este martes visité una tienda para ver un acople para la bici de carreta, cuando vi esta bici en el escaparate. Se trata de la Orbea Ora pero con el grupo 105 y ruedas cosmic elite, sin embargo, creo que me la pueden dejar en 1.850,00 euros.
No tenía pensado comprar ahora una bici específica. Ya tuve mi cabra pinarello y la pobre ya envejeció tanto que la tuve que jubilar, y comprarme una Wilier Mortirolo para las pruebas con drafting. No obstante, al estar ahora entrenando "mucho", y ésta si me la podría permitir, ya que mi sueño es la Cervelo, y por el momento no podrá ser.
Os ruego me contesteis si sabeis algo sobre ella, y si conoceis de alguien que la tenga y le haya dado buen o mal resultado.
Soy un poco impulsivo y creo que mañana voy a volver a verla y el lunes la compro.
Os pediría que me comentarais algo. Gracias

Hola a todos

2008-01-16T17:37:00.000+01:00

He estado dándole vueltas a la cabeza sobre si no volver a escribir o regresar. Al igual que todos vosotros, tengo poco tiempo libre al día, y últimamente estaba dedicándolo a entrenar, por lo que si escribía perdía tiempo entrenamiento, y este era el motivo de no entrar ni en mi, ni en vuestros blog. Finalmente, he decidido regresar, ya que me producía peor efecto, el pensar que si no continuaba escribiendo iba a perder la confianza que se había creado con vosotros, y con espero que muchos más en el futuro.

Para comenzar subo una fotografía de lo más destacado que he hecho en estos últimos meses. La maratón de San Sebastián.
Bajé mi marca en 2 minutos aunque esperaba bajarla 8.
En la primera fotografía estoy con un gran amigo: Iker.
Al ver que me iba arrastrando desde antes del kilómetro 27, se puso a correr conmigo y me fue animando hasta meta. Vaya ejemplo que dio. El muchacho se hizo al menos 14 km, animándome en todo momento. Tenía muchos dolores por una lesión en un gemelo y no tenía pensado retirarme, pero al acompañarme, hizo que disfrutase de toda la parte final, en lugar de sentir que me arrastraba hasta meta.

Abrazo tras recuperar fuerzas, con Niko cuñado de Iker. Gran maratoniano 3 h 03´, y extraordinario jugador de frontenis.

Algún día allí estaré

2007-10-13T22:20:00.000+02:00

Todos los años se repite. Fin de semana extraño en el que me encuentro nervioso. ¿Motivo?, se celebra el Triatlón de los triatlones. Yo como siempre no podré estar en Hawaii, pero me intento trasladar hasta allí de la mejor forma, que puedo que es mediante la página web.

También como todos los años me levantó para seguir la llegada a meta de los finishers en Hawai, para prepararme para a las 10:00 h, participar en la carrera urbana de Málaga 10 km. En años anteriores 13.000 espectadores. Mañana intentaré bajar de 38´ 30´´.

Esta prueba suele servir como pistoletazo de la temporada, pero este año la comencé meses antes.

Ayer 12/10/07 me inscribí en la Maratón de San Sebastián. Ya tengo firmado el primer objetivo serio de la temporada.
Nos recibirán los amigos Lizardi: Iker y Ainhoa, con los que pasaremos seguro que un fantástico fin de semana.

Esta semana he hecho 45 km corriendo y 15 km en bici con rodillo.

Comenzó la temporada

2007-09-15T12:07:00.000+02:00

Primera alegría de la temporada 2007/2008. Al haber tenido que parar mayo-junio, he comenzado en julio a entrenar.
Estos dos meses suaves me han dado la primera alegría.
El 09/09/07 fui con Sara al triatlón olímpico de Sevilla. Fue un día casi perfecto, madrugar 04:30 horas. 235 km de carretera, y a las 09:00 horas, ya estaba en el agua, junto a 220 cabezas más.

La natación me salió muy bien, y sobre todo con el reducido entrenamiento que llevo: 28´04´´. Pocos golpes, aunque yo sin querer embestí a uno que todavía debe estar acordándose de mi familia.

Salida de agua y transición muy cómodo, con ciclismo en una zona muy fea, pero bien controlado el tráfico, así que hay que decir que excelente. También buenas sensaciones, para ser mi peor parte, aguanté en el grupo en el que salí del agua. 58´52´´ para 37 km.

En la carrera hubo el único problema. Cuatro vueltas, las dos primeras mal y con ganas de vomitar, por haber bebido demasiado y no poder asimilarla. A paso muy suave conseguí recuperarme, y en las dos últimas estuve muy suelto y aceleré a todo lo que daba para 41´ 34´´.
La bici fue muy corta, pero aun así también sería mi mejor marca 2h 08´ 30´´ (94 en la general de 188 que terminaron el campeonato de Andalucía), a los casi 35 mejoro mi marca, así me gusta, sin envejecer.

Sara y yo tuvimos de postre pasear y comer tranquilamente por Sevilla, que mejor manera de continuar el día.

Seguimos el lema de siempre: “Perdamos o ganemos cervezas beberemos”.

Por cierto que sorpresa más agradable, muchas gracias de los dos Zuri. Ya os iremos contando. Voy a enviarle mi correo a Talin, para que me conteste y poderos enviar alguna foto. Un gran abrazo y biquiños.

Ilusionarse

2007-08-08T20:39:00.000+02:00

Es momento para ilusionarse con lo que se puede hacer la próxima temporada. Hay tantas pruebas que me apetece hacer que no se por cual decidirme. Al haber estado esta temporada medio vacía (no medio llena), tengo ganas de desquitarme y comenzar ya.

Por el momento hay muchísimas posibilidades de que vaya a la Maratón de San Sebastián y al Ironcat.

También llevo esperando desde hace años que se celebre en Almere (Holanda), el campeonato del mundo de larga distancia, y me gustaría hacerlo. Inconveniente, es LD no Ironman. Además un día se celebra el Ironman y al siguiente el LD World Ch., vaya fin de semana. Preferiría el Ironman, pero pocas oportunidades habrá de hacer un campeonato similar, así creo que de ir pensaré en el LD.

Pues bueno como no tengo ninguna prueba cercana a seguir soñando con las futuras.

Fotos en el Parque Litchfield a 100 km al suroeste de Darwin.
Como se puede intuir por el cartel, hubo que echarle un par para bañarnos, tanto mi señora como yo. Al estar en un sitio así no se puede dejar pasar la oportunidad

Hola Amigos: Nueva Temporada

2007-08-01T07:57:00.000+02:00

Jamás comencé una temporada en Julio, pero que se le va a hacer, en esta ocasión sucede así.

Lunes 1650 m. en piscina, lento, pero cómodo y sin problemas, a lo que hay que sumarle 16,50 km en rodillo.
Martes 13 km, trotando suave, primer entrenamiento largo. Pulsaciones por la nubes, aunque trote muy suave, pero sin molestias.

Esto del verano sienta bien, estoy de muy buen humor, aunque me haya tenido que quedar trabajando tres semanas de julio, todo agosto y septiembre.

No me quejo, dado que las vacaciones que he tomado anteriormente, algo así como Boda, Luna de Miel 1ª y Luna de Miel 2ª, han sido realmente fantásticas. Poco a poco iré publicando las mejores fotografías y voluntariosos comentarios, de los dos pasados meses y de los próximos.

Ya me encuentro por aquí, un abrazo a todos, y puedo afirmar todo convencido que cada vez me siento más orgulloso de ser triatleta (Daño en el cerebro producido por estar animando en Ironman Austria 2007).

Fotos realizadas en Mrs. Macquaries Chair, lugar por el que se pasaba nadando, en bici y corriendo, durante la celebración del primer triatlon olímpico de la historia: sydney 2000.

¿Quien no estuvo aquella memorable noche delante del televisor, siguiendo a los cuatro magníficos que estuvieron allí?

Boda Feliz

2007-06-30T18:23:00.000+02:00

Para variar, no comienzo pidiendo disculpas por no haber escrito en tanto tiempo, dado he tenido motivos suficientes que lo justifican.

He pasado abril y mayo, trabajando como un loco, exprimiendo al cuerpo en todo lo posible. Tuve que resignarme, a no entrenar, no hacer Austria y dedicarme a trabajar todo el día, para poder coger las vacaciones suficientes para irme de luna de miel.

Me he casado el 8 de junio de 2007. Fue fantástico, salvo dos puntos negativos que fueron la lluvia y el fotógrafo, todo fue perfecto, incluso los novios.

Dos días después del enlace, mi Señora y yo nos fuimos 17 días a Australia, resultando el viaje más maravilloso que he hecho en mi vida. Tengo tantas anécdotas, que creo que en breve me voy a pasar muchas horas contándolo en el bloq.

El próximo 5 de julio me voy a Austria donde estaré 8 días. Allí espero conocer en persona a Antonio Gomero y poder animar durante todo el día a Zubi, Talín y todo triatleta que vea durante la jornada del día 8. Dani siendo que no nos conozcamos en la prueba, pero cuando tu te recuperes de la espalda, y yo entrene, que será antes de lo que contamos, nos veremos en otra carrera.
Aunque no puedo hacer la prueba por llevar dos meses sin entrenar nada de nada, pienso disfrutarla y vivirla, animando a todos los participantes.

Un gran abrazo y ya he vuelto.

Elche – Lisboa – Ironcat

2007-05-02T13:26:00.000+02:00

Elche – Lisboa – Ironcat

Vaya fin de semana. Por falta de tiempo y entreno no puedo participar en ninguno aunque estuve a punto de inscribirme, que lástima en los próximos años tengo que hacer los tres.

Es agradable pensar en las sensaciones que estarán teniendo los compañeros que van a participar.
Es una sensación de envidia sana, tener ganas de sentir esos nervios cuando se aproxima la prueba, pero no hay problema ya que al no tener lesiones serias, en breve podré hacer otras pruebas similares. También me pasa lo mismo, cuando el que va a hacer una prueba soy yo, y hablo con otros amigos que por alguna razón no la pueden hacer, sigue siendo agradable, parece como si se compartiera esos momentos, con la gente que de verdad comprende esos sentimientos.

Un viva por todos los organizadores, que se encargan de que sea posible que alguna vez al año podamos tener esos sentimientos. Y otro viva por Antonio Alix, que como a otros muchos como a mi, leyendo sus artículos y escuchando sus retransmisiones nos ha hecho para darnos cuenta que la larga distancia era lo nuestro.

En cuanto al entrenamiento, no puedo estar muy contento. Llevo siete días enfermo, con faringitis aguda (antibióticos, paracetamol y ibuprofeno). Este año estaba todo convencido de que no caería la faringitis anual, pero oh gran error, este año tampoco me quedo sin ella.
Me ha permitido la semana pasada:
Natación: 4,26 km
Ciclismo: 62,50 km
Carrera: 18 km

Esta semana sigo la recuperación pero con fuerte dolor de garganta, y encima empastillado.
Lunes: descanso forzoso.
Martes 16 km corriendo.

Hoy tenía pensado salida larga en bici pero entre la lluvia y el viento, creo que iré a correr (y no le llaman a esto la Costa del Sol). A la piscina por el momento ni acercarme, con el cuerpo así.

De todas formas estoy muy motivado. Palante.

2007-04-26T21:50:00.000+02:00

Me Caso
Leyendo el notición del blog de Dani, me he puesto contento y me han dado ganas de contar que el próximo 8 de junio me caso con Sara.

Como es tradición hay que hacerlo en la tierra de la novia. Por lo que el acontecimiento tendrá lugar en Valladolid.
Estoy muy contento (iluso de mi), así que estoy esperando que llegue el momento.

Por este motivo camino de Austria tengo tres despedidas de soltero de fines de semana completo, la boda y la luna de miel. Pedazo entrenamiento para el Ironman.
Tanta fiesta me dejará hecho polvo, pero eso se contraresta con lo feliz que estaré de pasar esos días con mi familia y poder ver a la mayor parte de mis amigos.

La semana pasada estuve en la primera despendida de soltero: mis amigos de Rábade y Lugo, me llevaron a Palma de Mallorca. Os podeis imaginar que entrené muchísmo sobre todo el agua, porque no hicimos más que mojarnos por dentro debido a lo que no me obligaron beber, y por fuera, ya que estuvo lloviendo desde que llegamos el viernes, hasta que cogimos el autobus para ir al aeropuerto para la vuelta.
Me encantó ver la cantidad de ciclistas que había en la isla. Nunca había visto a tanta gente entrenando, había ciclista por todas las zonas en las que estuvimos el domingo por la mañana.

En la siguiente semana, la resaca creo que me duró hasta el jueves. Lunes y martes tuve que descansar, pero he podido entrenar los cinco siguientes, tres días en natación, uno carrera y el domingo una salida fuerte en bici, para un total de casi ocho horas. Comparando con las semanas previas, esta estuvo bien. Además estoy muy motivado para entrenar, por lo que a sacar horas.

Siento no poder escribir, mejor y más, pero son las 22:12 horas y todavía tengo que terminar un informe para el trabajo,..., pero estoy contento.

2007-04-09T19:29:00.000+02:00

He vuelto

Que ligero sabor a remordimientos.

Tenía muchas ganas de regresar, los últimos días lo intenté varias veces, pero no sabía como comenzar a escribir. Finalmente, hoy me he dicho que ya estaba bien, no seas vago o cobarde y arráncate.

En cuanto a los entrenamientos, poco tengo que decir, sólo que en los dos últimos meses han sido lamentables, variando entre 3 y 4 horas, sin llegar ni una sola semana a 5 horas. La buena forma que estaba cogiendo se ha caído por completo. El motivo ninguno grave, sólo mucho trabajo, y no era capaz de sacarlo adelante y que me quedase luego tiempo para entrenar.

Bueno esas fueron las quejas, ahora llegan los pensamientos positivos. Me he convencido de que hasta Austria voy a entrenar todo lo que pueda, sacaré tiempo de donde no lo haya.
Gracias Dani por los tirones de orejas. Con la maldición gitana me acojoné un poco, pero recordé que hay una meiga que me protegé, y todos sabemos que las meigas haberlas hailas y las maldiciones gitanas están por demostrar.

Sumando todos los días de Semana Santa he entrenado cuatro aunque sólo corriendo, para hacer un total de 51 km. Comparado con las semanas previas, ha sido todo un éxito.
Estos días os contaré lo entretenidos que van a estar los próximos tres meses camino a Austria, tengo de todo.
Os iré contando.

Un abrazo.
Estoy muy contento de volver a escribir.

2007-03-04T20:10:00.000+01:00

Para repetir.

He estado desconectado dos semanas, no porque yo quisiera sino por exceso de trabajo. No te tenido mucho tiempo, y he entrenado poco, pero bueno así me sirve para recuperar el cuerpo y comenzar el nuevo tramo.

Viaje a Valencia
Menos mal que tenía pensado que Sara y yo, saliésemos de Málaga el viernes a las 09:00 horas, ya que unas cuantas putadas en el trabajo, salimos a las 19:00 horas. Por lo que lo que iba a ser un viaje tranquilo en el que pararíamos a comer en Campoamor (Alicante) o San Pedro del Pinatar (Murcia), se convirtió en 10 horas de retraso. Fuimos a cenar y dormir a Baza (Granada).
Bueno, también es importante, destacar que de jueves a viernes, para poder terminar el trabajo dormí 3h 30´, que aunque parece una marca de carrera, son las horas que pude descansar, y creo que no es lo recomendable según los planes de entrenamiento habituales.
No se que pasa, pero arranco el coche, se pone en marcha comenzando un viaje, y automáticamente, resulta todo perfecto, y lo que antes era prisa y estrés ahora es tranquilidad y buen rollo.

Al llegar a Baza, busqué un hotel para pasar la noche, y a la cuarta fue la vencida. Los tres primeros intentos me recordaban, a los hostales de mala muerte en que iba a dormir cuando de estudiante viajaba a Santiago, o también al hostal en el que se coronaba una noche de éxito en los fines de semana de juventud, otros tiempos.
Finalmente, el hotel elegido estaba, muy aceptable, y para premio, tenía una terraza cubierta fantástica, en la que pudimos cenar y al día siguiente desayunar.
Sábado 10:30 horas, camino de Valencia, con sonrisa de oreja a oreja y completamente descansado.

Comida y tarde por Valencia con un Genma y Carlos. Ella es prima de Sara, nos recibieron hasta el lunes en su casa, y nos trataron como a unos generales, eso si es hospitalidad. Además, no podía faltar, una fantástica paella valenciana me esperaría tras la prueba.

Levantarse temprano, desayunar poco para no tener digestión pesada, y confiando en que llevaré mucha comida para la prueba, además de hincharme de las ricas naranjas que nos pondrán. A esperar a que el resto de la familia se levante, ya que tengo todo preparado del día anterior.

Por los nervios de nuestra visita el niño de Carlos y Genma, se durmió tarde. Hubo que volver a acostarlo, al estar muy cansadito (20 meses). Esto provoca que para variar, llego mal de tiempo a la salida. Es que no hay forma de que esté a la hora planeada. Pero no hay problema me dejan cerca de la salida, y Ellos van a aparcar, por lo que me voy trotando a la salida.
Ambientazo, que bien se siente uno en los instantes previos a una prueba, sea un medio maratón o un triatlón de larga distancia, observar a ese grupo de personas que tienen tu misma afición.
Bueno aquí surgió el primer susto, veo muchos corredores, colocándose los geles, glucosa y demás suplementos. En ese momento me acuerdo que me dejé la bolsa de comida en el coche. Madre, que mal lo voy a pasar al final…bueno no te preocupes, que con lo bien organizada que está, seguro que hay bebidas isotónicas a mazo, naranjas en todos los avituallamientos y sin problema.
Comienza la carrera, salgo suave, delante del letrero de sub 3h 15´.

Kilómetro 3, ya tengo que parar a orinar, pierdo un minuto, lo recupero 4 km después, enganchándome al autobus del 3h 15´. En el 22 km la misma operación, tarde lo mismo en recuperar.

Primer susto grave, en el km 5, sólo hay agua, busco naranjas o acuarius, gatorade, powerade, o el que sea, pero que tenga azúcar. Trago saliva varias veces y me acojono, pensando que el único avituallamiento va a ser agua.
Km 10, uff que mal vamos, otra vez sólo agua. ¿Cómo se me pudo olvidar toda la comida que traía?.
Km 15, sólo agua, no, no es posible, veo a lo lejos una mesa con naranjas. Me tiré en plancha cogiendo todas las piezas que pude. Vaya alegría. Las pequeñas molestias que llevaba ya en rodillas y tobillos, no eran nada comparado con la alegría de poder comer dos naranjas y media.
Km 20, sigo bien cada vez más cansado, pero a base de agua no se como aguantaré.
De pronto, sorpresa veo a unas voluntarias, con botellas de powerade, me acercó a una mesa y cojo la única botella que quedaba, y oh sorpresa, estaba casi vacía, no tenía ni la quinta parte del líquido.
Miro al suelo y lo entiendo todo, había botellas de powerade pero sólo para los primeros y así cuando llegaba yo, ya se habían terminado. Tomo la decisión adecuada, busco la botella más llena de las que están por el suelo y me la bebo, en cuatro tragos. Nuevo momento de felicidad.

En el km 25, aperecen Sara, con Carlos y Genma, pero se encuentran al otro lado del autobús, 3 h 15´en el que me encuentro. Le digo a Sara, que me la tire y con decisión no lo piensa, brazo hacia atrás, coge impulso, lanza con todas sus fuerzas el gel, y como no impacta en la frente del compañero que corría a mi lado. Pido perdón y ante la vergüenza, no me paro y sigo corriendo.
Pero Carlos en un acto que todavía estoy agradeciendo, coge la comida, y se pone a correr detrás de nosotros, hasta alcanzarnos, y me entrega tres gel, dos de miel y uno de glucosa. Dos kilómetros más de felicidad, disfrutando de la comida.

En cuanto al ritmo de la prueba lo aguanté hasta el 35 km, hice la goma como los ciclistas los últimos 4 km (31-35), perdiendo y recuperándome, pero desde 35, intenté andar y correr lo que las piernas me permitían hasta meta.
El recorrido es muy bonito y agradecido, ya que estás entretenido todo el camino, y sobre todo los últimos siete kilómetros dentro del antiguo cauce del río Turia son fantásticos. Cuando ya no te quedan fuerzas corres por jardines, con gran número de público y personas paseando y haciendo deporte, al haber numerosos parques y pistas deportivas hasta meta, por lo que el ambientazo ayuda muchísimo.

Entrada en el estadio, ver el reloj en menos de 3h 20´ esprintar, levantar los brazos de satisfacción, y ya está.

Las atenciones tras meta son muy buenas. Volveré.

Otros detalles del fin de semana fueron ver los barcos de Copa América, que impresionan y mucho. Además de las dos visitas familiares que tuve que hacer tras la carrera a dos tíos de Sara. Que cansancio.
El lunes ya fue otra cosa. No había pedido el día en el trabajo, y a todo el que llamaba le indicaba que me encontraba haciendo visitas por otras zonas de la provincia de Málaga, para que no me pillaran en un renuncio.

Gracias por los animos Dani y Talin.

2007-02-22T09:40:00.000+01:00

Finisher Maratón Valencia.

Siento no haber podido escribir nada antes. LLevo sin parar de trabajar desde el lunes, y lo que me queda. Por lo que tengo que ser breve, y en cuanto pueda haré un comentario más completo de la experiencia.
El resumen es que la prueba está muy bien organizada, sobre todo por el fantástico recorrido, y la atención tras meta. El único, pero, es el avituallamiento en carrera, que precisamente no es algo sin importancia.
He quedado muy contento, ya que se cumplió toda mi estrategía. Aguanté al grupo marcado con sub 3h 15´, pero al llegar al kilómetro 35, BOOM, ya no pude más y me arrastré hasta meta, terminando según tiempo oficial en 3h 19´38´´ (Tiempo real 1´menos).

2007-02-15T10:47:00.000+01:00

Maratón de Valencia

El 18 echaré unas horillas de charla con Él. Dicen que es muy agradable y atento, además que es tranquilo y sin alteraciones, por lo que todo son ventajas.

He hecho antes dos veces Madrid 3h 28´ y 3h 35´´, y los dos de los Ironman en más de 6 h. Esta vez me gustaría hacer 3h 20´, pero con tal de terminarlo y por supuesto sin lesiones, me quedaré muy contento.
El tobillo sigue mejorando, todavía noto molestias pero no me impiden correr. Hubo un par de días de recaída en que estuvo peor, pero corriendo con tobillera no me molesta en absoluto.
Tengo una duda si correr con la tobillera doble de tela elástica o correr sin ella, ya que aunque me protegería el tobillo, me arriesgo a hacerme ampollas, aunque siempre la podría quitar.

Este domingo estuve en el duatlón sprint de Casabermeja. Probé el tobillo nuevamente y con alguna molestia pero muy pero que muy leve. Es duro mejoré por la bici nueva 2´ respecto al año pasado pero aún así hice 1h 17’ (5 + 22 + 2,5, todo en cuesta y con lluvia).

Resumen semana:

Natación: 3,8 km
Ciclismo: 58 km.
Carrera: 46,70 km.

Varias fotos del duatlon anterior en Alhaurín

2007-02-10T20:42:00.000+01:00

Buenos médicos.
Hay pocos, pero yo conozco uno, se llama Paco y trabaja en Nerja. El domingo 28 de enero me hago un esguince y el día 4 de febrero, termino la media maratón de Torremolinos en el mismo tiempo del año pasado.
Pocas cosas hay mejores para poder entrenar como nosotros la larga distancia, que conocer a un médico del que te fíes.

Hice de tiempo 1h 32´ 38´´. Aunque es un recorrido duro pude rebajar dos minutos pero en los cuatro últimos kilómetros, baje mucho el ritmo para no notarlo, para la maratón de Valencia.
Me hacía gracia, decirme a mi mismo, en cada ocasión que oía pasos por detrás, Alberto frena no te piques, más despacio. Es curioso estar en una prueba sentir que puedes ir más rápido y obligarte a reducir.
Al final lo agradecí, ya que la llegar a casa fui a correr otros 5 km más con Sara, que sumados al calentamiento hice un total ese día de 30 km. El único día en que pasé de 20 Km en los dos últimos meses.

El de camiseta gris y pantalón rojo, soy Yo.

Otro detalle de la prueba fue que el que hizo las fotografías, venía corriendo a nuestro ritmo, de repente, aceleraba y nos sacaba 100 m. hacía una foto, y continuaba a nuestro ritmo, así hasta final de la prueba, vaya facilidad que tiene para correr, que maravilla. Comentó que estaba haciendo kilómetros para Roth, tiene como marca en medio maratón 1h 16´, ahí fue cuando lo entendí todo.
Resumen semanal 29/01/07 hasta 04/02/07 (con retraso, mañana lo de ésta):
Natación: 0 m (no podía nadar al llegar la venda que me puso Paco).
Ciclismo: 57,66 km.
Carrera: 56,50 km.

Mañana, hago un duatlón sprint en Casabermeja Málaga, espero que salga bien, y en ocho días Maratón de Valencia.

Espero tener noticias pronto de Antonio Gamero, para que nos cuente lo bien que están su mujer y su bebe, así como del pequeño de Dani, un abrazo a todos.

2007-01-30T22:32:00.000+01:00

Esguince.
El Domingo me tocaba sesión larga para la maratón de Valencia, para el cual sólo me quedan tres semanas. Mala suerte pisé mal en tierra, y a rodar por el suelo. Leyes del deportista, te alegras infinito al superar una pequeña lesión y caes en otra peor.
El sábado nos regalaron una mesa de tenis de mesa. Íbamos trotando tan tranquilamente por el paseo marítimo, cuando al pasar junto a una mesa del Ayuntamiento, Sara me dijo, mira esta parece más pequeña que la nuestra, y claro al girarme para comprobarla, no miré al suelo y crack. Se me dobló por completo el tobillo y caí como un saco.
Vaya dolor. Tras un rato tirado en el suelo como un futbolista, me pude levantar.
Pensé que era un esguince leve y no fui al médico, aunque le puse hielo un par de veces.
Vaya nochecita que pasé, se me puso como una pelota.
El lunes no pude ir al médico: trabajo, declaración anual IVA y dentista, así que fui, hoy martes, al mejor médico del mundo: Dr. Paco. Médico del equipo de atletismo de Nerja.
Solución: manos mágicas de Paco, descanso, hielo, ibuprofeno = tobillo curado.
El domingo tengo una medía maratón, no se si podré hacerla, ahora que la maratón de Valencia la haré, a no ser que haya más accidentes en el camino.

3ª y 4ª Semana camino Ironman Austria.
Dos lesiones. La segunda ya os la conté, pero la primera me asustó un poco más. Primero pensé que me había vuelto a lesionar de gravedad la rodilla izquierda. Entrené duro, los tres primeros días, que sumado al entreno en bici del jueves, y a una pequeña sesión de pesas sin calentar, me provocó una sobrecarga en la zona del rotuliano de la pierna izquierda (parezco un novato, hacer pesas sin calentar).
Me inflé a Ibuprofeno + 2 días de descanso completo + colocar cinta en rotuliano para correr y bici = pude hacer y terminar el Duatlón Sprint de Alhaurín de la Torre (Sonará por algún que otro sin vergüenza que tiene alojamiento en la prisión de al lado).

Suma 3ª semana.
Natación: 2,75 km
Ciclismo: 124,00 km.
Correr: 35 km.
Suma 4ª semana.
Natación: 5,45 km
Ciclismo: 50,42 km.
Correr: 37 km.

2007-01-24T18:12:00.000+01:00

Gracias Amigos

Aun estoy comenzando a entrenar para el Ironman de Austria, y ya me ha dado tres satisfacciones.

Primero dos parejas, amigos de Sara y míos, nos van a acompañar a la prueba. Les gusta viajar, a lo que hay que sumarle que unos me acompañaron como espectadores a la maratón de Madrid de 2006, y los otros ayudan a la organización de una gran prueba de 100 Km en Santa Cruz de Bezana (que algún día haré), aunque de momento no sean deportistas, les gustó ver estas pruebas y les encantó la idea de compartir con nosotros la semana del Ironman.

Segundo, he conocido a dos nuevos amigos. Dani y Antonio Gomero. Se piensa que un amigo es alguien que te conoce y te aprecia, que además en caso de necesitarlo, estaría dispuesto a ayudarte. Pues estos dos caballeros no me conocen, ni me pueden apreciar dado que no nos habíamos visto ni hablado nunca, salvo alguna frase por el blog. Pero si son amigos míos, tal y como se han comportado.
Se han molestado muchísimo en ayudarme a encontrar alojamiento para la prueba. Os puedo asegurar que estaba muy difícil. Ha sido un detalle.

Pues lo dicho, quedan casi seis meses y ya me está dando alegrías.

2007-01-16T20:47:00.000+01:00

2ª Semana camino Ironman Austria.

Entreno bueno durante los primeros cinco días pero lo estropeé el fin de semana.

Lunes. Ejercicios de piernas.
Correr 15,5 km, incluyendo 8 x 60´´ recup. 3´ sin bajar de 145 pm.
Martes. Natación. 1550 m.
Miércoles. Correr 19,1 km. Muy contento pero llegué fundido del todo.
Incluyendo 6 x 4´ recua. 2´ al trote muy suave.
Jueves. Muy cansado de exceso corriendo de ayer.
Natación. 1600 m.
Viernes. Correr 13,8 km. Suave sin forzar.
Ejercicios de piernas.
Sábado. Ciclismo 35 km.
Cena de Navidad con amigos de Málaga. Hora de retirada 06:30 horas, estado lamentable.
Domingo. RESACA

Hoy he conocido en la bici a un alemán, que parece muy buen tío, por lo que he quedado con Él para el jueves, par volver a entrenar. Tiene 42 años, por lo que ocho más que yo, pero creo que está mucho más fuerte sobre las dos ruedas. También hace triatlón en su país. Vaya mala suerte tuvo, dado que esta mañana, cuando me cogió venía de una tienda de que le arreglasen la cadena, al habérsele partido, pero para mejorarlo justo cuando lo estaba despidiendo, pinchó, pues nada jornada de averías y a conocer todos los talleres de la comarca.

Suma semanal. Natación: 3,05 km
Ciclismo: 45,00 km.
Correr: 48,40 km.

El próximo domingo Duatlón Sprint de Alhaurín.

Muchas ganas para saber como me encuentro respecto a la año pasado.

2007-01-09T20:34:00.000+01:00

¿Conoceis a este caballero?

El domingo si que tuve un entrenamiento acojonante, no por los 53 km que hice sino, por que me fui a esperar a la entrada de Málaga, a los participantes en el Lisboa-Dakar. Los seguí por los distintos de semáforos de Málaga, pero callejeando, se dejaban coger.
Estuve 5 km con Carlos Sainz. Incluso se equivocó en un cruce y se salió del recorrido, por lo que entre varias motos lo estuve acompañando. Creo que pensaba: que se quite de ahí, coño, el pesado de la bici, que al final vamos a tener un disgusto y lo voy a atropellar de tanto cruzarse.
Con los nervios creo que lo hice frenar en más de una ocasión, además en un semáforo fallé varias veces al meter la cala en el pedal, y tuvo que estar esperando.
Un tio majo, aguantó hasta que le hice la foto.

Esto si que es trazar una curva junto a la Rosaleda.

La mayoría de los pilotos saludaban, a parte de los extraordinarios sonidos.

Es la tercera vez que los veo, y la verdad que impresiona.

Hay que ser un valiente para atreverse a saltar una duna sin saber lo que hay al otro lado.

Aunque su aventura dure más días, cuando los veía pasar o adelantarme, pensaba que debían tener sensaciones parecidas a cuando te encuentras en el día anterior a un Ironman, ya que esa noche embarcaban para Marruecos. Fantástico.

2007-01-07T21:33:00.000+01:00

1ª Semana camino Ironman Austria.

Entreno genial, tanto en volumen como en sensaciones. Pensé que iba a estar un poco peor.

Lunes. Resaca monumental. + 11 km corriendo, sufriendo como un perro.
Martes. Ciclismo 37,5 km, muy cansado.
Natación. 1600 m. de los cuales 17´02´´ para 1 mil.
Miércoles. Correr 14 km. Muy cómodo.
Ciclismo. 7 km en rodillo.
Jueves. Ciclismo 36,50 km. Mucho viento, me costó mucho llegar, falto de forma.
Natación. 1600 m. de los cuales 16´49´´ para 1 mil.
Viernes. Correr. 15,4 km, dentro de las cuales 3 x 2400m.
Sábado. Carrera suave 15 km.
Domingo. Ciclismo. 53 km. Genial. Tuve un entreno muy divertido siguiendo a la caravana del Lisboa-Dakar, mañana os cuento.

Suma semanal. Natación: 3,2 km
Ciclismo: 134,00 km.
Correr: 55,40 km.

Sólo queda intentar mantener esta cantidad de entreno, dependerá de cómo me organice y del trabajo, así que a intentarlo.

2006-12-18T16:11:00.000+01:00

De nuevo en camino.
Después de dos meses sin entrenar y con varios intentos fallidos de volver, he conseguido enganchar dos semanas seguidas entrenando de forma muy aceptable.

Hice en los ulitmos 15 días, cuatro entrenamientos de natación para un total de 4.800 m., dos de bici para un total de 35 km, si 35 km en dos días, y 9 días de carrera a pie, incluyendo dos medias maratones.

En la primera Fuengirola el día 08/12/06 hice 1h 29´ 13´´ (100% bajo la lluvia), y la segunda ayer 17/09/2006 en los Palacios-Sevilla en la que mejoré mi marca en 20¨ haciendo 1h 28´17´´ de tiempo oficial, pero como salí tarde, es decir, cuando dieron el pistoletazo, todavía no estaba en la zona de salida sino haciendo una foto con dos amigos. Pude perder de 30¨ a 40¨. Es algo habitual en mi salir tarde en las carreras al calcular mal o entretenerme con cualquier cosa antes.

No entiendo nada pero estoy muy contento, ya que cuando creía que estaba en una forma bastante mala, me encuentro comodísimo corriendo y bajando mi marca. Creo que es que mantengo parte de la forma que conseguí para Ibiza (08/10/06).

De recuerdo me llevo tres ampollas llenas de sangre, que al curar me hicieron ver las estrellas.

Aviso a caminantes,.........., la Media Maratón de Los Palacios es fantástica, buen recorrido,... carrera completamente cortada al tráfico, muchísmo público en los últimos cuatro kilómetros, por lo que al llegar al 17 es casi como estar en meta,..., muy buena organización y todo tipo de regalos y atenciones al terminar la carrera. Seremos deportistas, pero los únicos dos puestos de habituallamiento que estaban hasta arriba y había que espera eran los de Telepizza y Cruzcampo.

2006-11-19T14:14:00.000+01:00

Por fin estoy de vuelta.

Mucha voluntad he tenido que ponerle para poder entrenar un mínimo las últimas semanas.
Desde la prueba de Ibiza, he tenido que trabajar todos los días sin excepción, incluyendo sábados y domingos, por lo que estoy algo agotado.
No he tenido tiempo casi para entrenar, apenas algo suave cada tres días.
Hubo un día intermedio muy bueno que fue la carrera urbana de Málaga, sobre 10 km en un recorrido rompepiernas. Gracias a los entrenamientos de los meses pasados, estuve a 5 segundos de mi mejor marca, hice 38´35´´. Es un trazado por la ciudad pero sin un tramo recto.
Ayer volví a entrenar bien haciendo en bici 51 km, llanos y muy muy suave, pero acabando muy contento.
En casi dos meses me espera el domingo 26 el primer día de descanso de trabajo, por lo que iré a Córdoba a hacer la Media Maratón.
Voy a poner toda la fuerza de voluntad que pueda para intentar entrenar, ya sacaré el tiempo de donde sea. Ahora ya puedo decir que comienza la temporada.

2006-10-15T10:56:00.000+02:00

Vaya alegría, ..........llegar a meta siempre compensa todo lo que se haya tenído que hacer en las semanas previas.

Esperaba al menos poder correr el 50%, por lo que al llegar al km15 me dije a partir de ahora todo lo que no sea andar es regalo.

El de la bici soy yo. Que afan de protagonismo tienen las y los speaker, que hasta se cuela en la foto. Por cierto la chica es muy maja.

Después de casí 5 km en lugar de los cuatro que indicaban, creo que al que tenía el GPS se le agotaron las pilas.
Mi hermana decía ¡Pero, salis del agua con la cara deformada!

2006-10-10T09:58:00.000+02:00

8 horas 41 minutos 44 segundos, para un total de casi 5 km nadando, 121,60 km en bici y 30 km corriendo.

Me ha encantado la prueba y la organización. Además, ha tenido un aliciente más, ¿sería capaz de correr con una picadura de medusa el día anterior a la prueba?.
Como todo me estaba saliendo bien el día antes, me picó una medusa en el pie derecho cuando me estaba bañando en una cala, vaya suerte.

Tengo demasiado trabajo así que ahora no puedo escribir más, lo antes posible escribiré lo más importante y pondré alguna foto.

2006-10-06T00:04:00.000+02:00

Mañana pasadas las 12:00 estaré cogiendo el avión.
Ahora estoy terminando de preparar la mochila, la maleta y el maletón.
Después de trabajar un poco mañana por la mañana, me marcharé. El problema es que me voy sólo, Sara no puede irse hasta el domingo por la mañana.

Ya sólo queda prepararse, y a disfrutar y darlo todo.

Nos vemos tras la meta.

2006-10-04T17:57:00.000+02:00

Penúltimo saludo antes de la prueba:
He pasado unos días un poco complicados, que contaré a la vuelta con más tiempo, porque hasta los problemas tienen su gracia.
Sábado 30: Descanso. Domingo 1: 10 km trote ligero.
Lunes 2: Descanso. Martes 3: Descanso
Miércoles 4: haré 32 km en bici.

Resumen de las 19 semanas en que entrené para el Home de Ferro
Natación: 79,22 km
Ciclismo: 1.274,78 km
Carrera: 467,08 km.

Como se puede ver no es que me haya matado a entrenar, pero si por el trabajo no se puede sacar más tiempo hay que conformarse con eso. Cuando me toque la lotería ya podré entrenar más.
Por cierto mi historial previo en media y larga distancia es el siguiente:
1997 Duatlón Baixo Miño 14-60-7
2004 Triatlón El Chorro 1,8 – 90 – 21 6 h 26´ 49´´
2004 Ironman Lanzarote 15 h 31´ 35´´
2005 Ironman Zurich 15 h 10´ 52´´
Llevo más de 30 tri-duatlones desde el año 1994 que empecé, pero nunca he tenido mucho tiempo para entrenar, e incluso paré desde el 1998 hasta el 2004.
He hecho otras pruebas de larga distancia pero no de deportes combinados y las contaré otro día.
Bueno, preparado estoy, desearme suerte.

2006-09-30T13:04:00.000+02:00

Muy buenas al que lo esté leyendo.

Todo va bien.
Sara ya ha conseguido que una compáñera le cambie los días, por lo que si lo aceptan en la empresa podrá acompañarme (Va a ser que si).

Entreno bárbaro:

Miércoles 27: > 4 Km nadando en el mar con traje neopreno. El mar estaba muy movido y con muchas olas, los últimos 30 minutos los hice de noche. Acabe agotado pero muy contento y motivado para El Home de Ferro. Este fue mi último entrenamiento fuerte.
Jueves 28: 10 km trotando suave. La mitad con Sara y a su ritmo.
Viernes 29: 61 km en bici, rodaje suave. Por segunda vez este año no salí en bici sólo. La verdad es que es mucho más entretenido y se necesita menos fuerza de voluntad cuando vas con alguien. Tengo que hacer como antiguamente y salir con amigos a entrenar.

Me acompañó en la bici mi vecino, Pablo. El pobre se metió una paliza de órdago, acabó con una buena pájara. A la ida quería que hiciésemos más kilómetros pero le dijé que ya llegaba. A la vuelta empezó a cansarse hasta no poder más. De todas formas hizo una machada de campeonato: en los últimos cinco años cogió la bici por primera vez la semana pasada e hizo 30 km. Para estar cinco años sin hacer ciclismo aunque hagas otros deportes, me parece que tiene mucho mérito haber aguantado 60 km.

2006-09-27T09:01:00.000+02:00

Menos de dos semanas:
El final del camino hacia el Home de Ferro va muy bien.
He cumplido en los últimos cuatro días.

Sábado 23: Bici 82,14 Km, con muchísimo viento lateral. Hay que pensar que es como Lanzarote para no desesperarse. Para este año tengo que empezar a salir en la bici con los del equipo Triaxarquía, ya que ir siempre sólo hace que me exija menos y da más pereza, como el oso que quiere hibernar (va por Talín).
Domingo 24: Natación con traje en el mar 2,1 km. Tenía pensado nadar 4 km, pero tuve que reducirlo a 2,1 km, ya que había unas olas tremendas. Sin embargo, aunque el hacer menos kilómetros se compensó con la pelea con las olas, así me voy mentalizando para el principio de la prueba.
Por la tarde corrí suave:12,5 km.
Lunes 25: Bici 41,48 km. Tenía pensado hacer 60, pero lo reduje al encontrarme algo cansado y sin recuperar del fin de semana.
Martes 26: Tocó descanso, ya que terminé de currar a las 22:00 horas y estaba muy cansado.

Al final del día me llevé la mala noticia, aunque creo que se acabará solucionando. El viaje a Ibiza lo tengo preparado con mi novia Sara, pero en esta ocasión se apuntó por primera vez mi hermana Lole, así que mejor que mejor, dos a dar ánimos y a compartir esos días, sin embargo, hoy le han comunicado a Sara que no le dan los días libres y tiene que trabajar el 6 y el 7 de octubre. Realmente, creo que lo va a poder solucionar y le cambiará turnos alguna compañera.
Así que seguimos palante, contracción a las cuatro ruedas de pa + lante.

2006-09-23T13:30:00.000+02:00

Bienvenido al maravilloso munto de los remordientos.

Miércoles 20: Bici 61,15 km. Sin formar, cómodo y sin ningún problema.
Jueves 21: Carrera 14 km. Pulso medio 145, subiendo hasta 151 en algún momento, también sin ningún problema.
Viernes 22: 0,00 km. Hasta aquí todo bien. Vino de visita desde Valladolid el hermano de mi novia, y me dije ...¡que cojones!..., llevo toda la semana entrenando genial, así que al terminar de currar, no entreno y me voy de cena con Ellos. El único problema es que ahora tengo algún que otro remordimento, dado que después de la sexta cerveza seguí bebiendo, vaya forma de arreglar el entrenamiento. Bueno, vamos a ser positivos como siempre y como lo pasé bien, pa-lante.

Espero cumplir hoy con la preparación, tengo salida larga en bici.

2006-09-20T13:48:00.000+02:00

Otros dos días más de entreno, o menos para la prueba, y sigue todo bien.
Siempre suele pasar algo malo semanas antes, para que luego al llegar a meta este uno más satisfecho. El año pasado tube una boda y una despendida de soltero con muchos excesos , dos y tres semanas antes, y a diez dias de la prueba me atropello cuando iba en bici un tunning de los guevos, que ni siquiera paró. De todas formas también tuve suerte, no me rompi nada, y con un poco de betadine y varios puntos pude competir en Suiza.
Por el contrario este año me está saliendo ahora todo bien, pues nada a disfrutar.

Lunes 18 hice 17,5 km corriendo a 143-145 pm. No tuve ningún problema ni molestia, ¿que más se puede pedir?.
Martes 19: descanso. Dormi 4 h45 ´y estaba muy cansado de los días previos por lo que a descansar y recuperarse.

2006-09-18T08:34:00.000+02:00

Si, si, si por fin salió un fin de semana con buen entrenamiento.
Sábado 93,4 km a 28,84 Km/h con un pequeño puerto. Lo sorprendente es que a la ida me daba el viento a favor, pero es que creo que cambió y a la vuelta también empujaba a favor. Pensé que esto solo pasaba al contario.
Domingo 3,6 km en el mar, también muy cómodo y sin problemas, por lo que estoy contento.

Por cierto aunque vivo en Andalucía soy gallego. Vaya lo de Pulpi tres de la tierra entre los cuatro primeros. Tuvo que haber un ambientazo todo el fin de semana, es una pena que no fuese. Conseguí plaza en San Pedro de Alcántara, pero al estar preparando el Home de Ferro e ir algo corto, pensé que era mejor no competir para descansar y hacer más kilómetros. Otra vez será.

2006-09-16T13:07:00.000+02:00

Hola, me imagino que muchos ya tendreis esta foto, pero la adjuntoa para el que no. Es una foto desde la cabina de un avión al aterrizar en Lanzarote.
En el momento en que encontré esta foto se me pusieron los pelos de punta, por todo lo que significa Lanzarote para los tronaos a los que nos gusta el Ironman. Además creo que en la esquina inferior izquierda, se ve el punto de giro-vuelta del maratón.

2006-09-16T12:55:00.000+02:00

Otra vez llegando tarde del trabajo, y encima siendo viernes.
No debía quedarme otro día sin coger la bici, así que como era de noche me vestí de luciérnaga, y me puse a esquivar coches por el Rincón de la Victoria durante 33,50 Km. Luego hice una minitransición trotando 2 km.
La verdad que creo que hice bien, ya que me quedé muy contento al terminar y sin ninguna molestia.

2006-09-15T08:26:00.000+02:00

Otro día más sin poder coger la bici. Sin embargo, lo pude arreglar, ya que salí a trotar suave e hice 13,5 km, no suelto pero sin problemas por lo que otro día más a sumar.
Espero poder salir con la bici viernes, sabado y domingo, para ir arreglándolo un poco.

Si hay alguien por aqui leyendo que haya hecho Ibiza, le agradecería me dijese como es el recorrido en bici (si hay algún puerto, llano o rompepiernas), ya que lo único que se es por las fotografías de las revistas y la página web.

2006-09-14T13:52:00.000+02:00

Bien. No se pude coger la bici al llegar muy tarde del curro, ero al final fue hasta mejor.
Hice 13 km a 150 pulsaciones y 3 Km a 140, por tierra en el paseo. Muy contento ya que solo tuve un pequeño dolor en el gemelo derecho y para la racha de lesiones y molestias, esta ni se cuenta. Un día menos, mañana más.

Sigo curioseando por los blog, y la verdad es que anima leer lo que entrenan, y también ver que pasan por situaciones muy parecidas. La moral está creciendo para el 8 de octubre.

2006-09-13T09:37:00.000+02:00

Declaración de intenciones.
La página Web del Home de Ferro dice que quedan poco más de 22 días.
Pues voy a meterme en formol e intentar entrenar lo más que pueda hasta la semana de la prueba.
Llevo 902 km de bici (0 km en los últimos 9 días), y con eso creo que voy a sufrir un poquito.
Menos mal que la natación si la llevo decente y así comenzaré con alegría. En la carrera siempre se puede andar, por lo que como ya está todo decidido, a apretar estas tres semanas.

Por la tarde intentaré 60 km en bici.

2006-09-13T07:46:00.000+02:00

Bueno, voy a ver si me puedo estrenar.

Ya no sabe uno que hacer para sacarle más partido a su afición, y va, y se encuentra esto de los Blog. Pues nada a probar.

En el fondo creo que debe estar bien, ya que un grupo de taraos que les gusta eso de los deportes de larga distancia, comunicándose tiene que ser hasta gracioso.